忧郁症，是「一种阴霾般的低潮情绪笼罩的心理疾病，宛如织网般地难以挥去，而不

是一种短暂可消失的情绪低沈」。

人是情感的动物，心情自有起伏，因此难免有低落、消沈、沮丧的时候；在每个人一

生中或多或少都会碰到极大的挫折与压力，或因人际因素（特别是情感事件）、家庭

的因素、经济上的因素、工作或学业的困扰等诸多压力事件，情绪无法获得有效的抒

解，周而复始一再累积，很快就会产生「忧郁」情绪，大部分人情绪低落一阵子后，

可以再开朗起来，但少数人因为遗传因子或个性（包括不适当的想法）使然，再加上

压力的累积（日常生活琐事的所造成的压力累积或遭逢特别大的压力事件），而又缺

乏适当的情绪调节与良好的社会支持，会将情绪状态延伸为一种病态，以致于心情与

行为都受到影响，于是产生无法脱离的低落情绪；严重者甚至以自杀结束宝贵的生命

。

( 参考资料：台湾大学心理学系所临床组架设, 心理健康谘询网 )

二、继癌症、爱滋病后，忧郁症已成世纪三大疾病之一：

情绪低落其实是生活中极普遍的经验，偶而的寂寞、沮丧或情绪不佳，可说是对压力

的一种反应，通常也会在短时间内自动恢复正常。而现代人，每天面对十倍速竞争的

环境，接踵而至的资讯，瞬息万变的趋势，都市生活空间的拥挤，个人角色的多元，

都让人的工作压力日益增大；加上人际关系以功利为重，人情淡漠，精神负荷就在这

样的神经紧绷下变得不堪一击。

忧郁症患者的自杀率是一般人的八倍，自我了断是人生的悲哀，同样不幸的是，罹患

忧郁症的人，往往更是「一人生病，家人遭殃」。

意图自杀的人，最好多想想亲爱的家人或朋友，不要因为一时的冲动，对他们造成一

辈子无法抹掉的创伤。

最近名艺人倪敏然的上吊自杀新闻一直延烧，使得一些忧郁症患者起而效尤。有监于

此，本站完成此篇，使大家都能了解自己的心情指数，并协助打开心中的死结。

三、台湾人忧郁症量表：

此表可自行勾选，若高于 19分，便是警讯。

资料来源： 董氏基金会

四、忧郁症的八项症状及十种有效的抗压方法：

忧郁症的八项症状：

(1)情绪持续低落。(2)提不起劲。(3)失眠或嗜睡。(4)动作迟缓或躁动。(5)吃不下或吃太

多。(6)注意力涣散。(7)觉得自己没有用。(8)有自杀的念头。

十种有效的抗压方法：

(1)调整想法。(2)换个环境。(3)亲近大自然。(4)做做深呼吸。(5)找别人聊天。(6)和宠物

玩。(7)听音乐。(8)看电视。(9)睡觉。(10)慢跑。

五、最有效的抗压方法：

靠中国智慧共振气功的不断练习，来自我激励，就可以增强自己心灵的力量，并

与我及所有会员产生好气的共振，这就是最有效的抗压方法。

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