鬆筋功(雙肩功)20 胎息10 收功20

聞師兄說練氣如練兵 雖尚無體驗

今晨則有感 練氣即練心 外境通內境 內境連外境

與太太小摩擦 心情煩悶 稍加紓解後練功

狀態在練功以及突起的情緒間拉扯 很不是滋味

對身體與氣的敏感度 自然是降低

接受了 不期不待 也許本是生活的模樣

<練習雙肩功> 除了緩慢吸氣吐氣 盡量完全覺知整個身體移動

雖然常會被雜念拉走 但也就是提醒自己再回到身體

另外也開始多注意自己身體各部位的放鬆 有時緊繃是不自主的

這時我就跟自己說要放鬆

這次雙肩功感覺到手臂跟手掌都很麻刺 採地的腳掌也是 甚是舒服

<胎息法> 發現意念太強的時候 腹部會太用力 反而沒有舒服的感覺

越放鬆 自然 則一吸一吐 皆感舒爽

前兩週剛開始練習胎息法 我大大吃驚 因為那幾天大熱天 但呼吸都是清涼的

但過了幾天後就很少有這個感覺了 也不知道為什麼

<收功>

雖說自然呼吸 意守肚臍 但思緒常容易漂走 只好再次拉回來 並跟智慧氣說我

要收功了 請將把好氣聚集在肚臍裡的腹部

今天較明顯感受就是 身體常會不自覺晃動一下 就像是被推一下這樣

然後偶爾感覺到腹部會動一下